¿Qué debemos conocer de los “AZÚCARES Y DULCES”?
 

Los azúcares simples ó refinados (azúcar, miel, dulces, mermeladas, golosinas, bebidas azucaradas) sólo brindan energía, sin aportar sustancias nutritivas importantes para el organismo.

Su consumo en exceso favorece el desarrollo del sobrepeso y obesidad, desarrollo de caries dentales y en personas predispuestas, aumentan el riesgo de diabetes.

Existen edulcorantes no calóricos para endulzar infusiones y preparaciones; como también hay alimentos elaborados  con menos cantidad de azúcar.

¿Cómo consumir menos azúcar? 

• Consumir bebidas sin azúcar, jugos comerciales, gaseosas dietéticas. Preferir jugos de compotas o de frutas sin azúcar. Moderar el consumo de alcohol.
   

• Reemplazar el dulce por mermeladas sin azúcar.
   

• Endulzar las infusiones con edulcorante en lugar de azúcar.
   

• Moderar el consumo de golosinas, facturas, productos de pastelería, caramelos. Preferir caramelos ó chicles sin azúcar.